伤病，足球运动绕不开的话题。而足球运动中大部分的伤病与跑动是密不可分的，如果事先知道受伤的原因和症状的话，可以抑制故障风险。今天我们就来针对足球运动中容易发生的受伤症状和对策方法。希望每个小球员都能

　　最显著的特征就是脚掌疼痛。伴随着跑步时踏出的每一步，都会感到脚底十分疼痛，有时候不仅仅是跑步时，早上起床时和运动开始之后都会感到疼痛。

　　做跑步着地动作时，被成为【足底腱膜】的组织拉伸损伤，从而引发炎症，造成疼痛。这也是因【足底腱膜】过分使用而造成的，如果感到疼痛的话，最好就要终止训练。

　　足底腱膜炎一般以防治预防为主，小腿及脚掌的柔韧性锻炼就显得尤其重要了，平时训练中，就要注意小腿和脚掌的伸展，训练结束后一定不要忘记进行抻拉恢复！

　　扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。扭伤在足球运动中比较常见，就是我们俗称的“崴脚”，主要特点是突然性急剧疼痛，受伤后即使不碰触受伤部位仍然会感觉到剧痛，并且伴随着受伤部位肿胀等症状。

　　因对抗中被绊到，扭伤了脚脖子。不仅仅是对抗，有时候即使在无对抗的奔跑中，也可能会出现扭伤的情况，是最常见的足球运动伤病之一。

　　为了防治扭伤的发生，就需要穿戴固定、保护关节的相关护具了，并用胶带固定牢固。尤其是扭伤过一次的球员，更要十分注意复发的可能性。扭伤因为太常见，往往被人们所忽视，但是如果不好好治好的话，关节就会变得松散，今后就更容易复发了。而且疼痛也有慢性化的情况，所以请不要对于扭伤太过乐观，从而忽视了其对运动员造成的危害啊！

　　可能很多人并没有听过这么个说法，胫骨过劳性骨膜炎是一种小腿内侧产生的疼痛病症。由于小腿上的肌肉后胫骨肌肉收缩，作为附着部的小腿的骨（胫骨）因此经常受到拉力，从而引起炎症。最初的症状仅仅是跑完步后感觉到小腿疼痛。也有不少人因跑完步后肌肉仍处在兴奋状态而感觉不到疼痛，这样的情况也不在少数。因此很多人并没有注意到病症的发生，仍然坚持训练。然而随着病症的加重，不仅在跑步中会感到疼痛，不运动的时候也会时常小腿疼痛，甚至严重时会发展到一动不动时也会伴随疼痛。而随之而来的，很可能就是疲劳性骨折。因此如果在训练中长期感到小腿疼痛，那么还是及时终止训练吧。

　　为预防胫骨过劳性骨膜炎，首先要做的就是规范跑步的姿势，检查自己跑步时的姿势和踢踏地面的动作是否规范，平时也要注意伸展运动、按摩、抻拉等保养工作。

　　哪个足球运动员踢球一帆风顺？哪个足球运动员没遭遇过伤病？上述的几种相比于韧带撕裂、骨折等重伤而言根本不算什么。但无论是轻伤还是重伤，如何保持积极的心态，拥有战胜伤病的勇气才是最重要的。“病魔像弹簧，你弱它就强！”不向伤病低头，而是勇敢地从伤病中站起来，重新找回自己在赛场上的位置，这才是每个小球员最需要学习的东西。这不仅仅受用于小小的足球场，在人生的大舞台上同样受用终身。战胜挫折、战胜困难，不断地挑战自我，你们的人生才能勇往直前！